La práctica del yoga y sus ocho beneficios en la mujer

yogaREDACCIÓN DELAZONAORIENTAL.NET

Por: Mercedes Matos

1.-Relajación, la mujer tiene que lidiar con una gran cantidad de estrés en su vida: los estudios, el trabajo, los hijos, los cambios hormonales, el embarazo y luego tener que soportar la menopausia. La práctica del yoga ayuda a la mujer a hacer frente a todos estos problemas mediante la meditación, y la práctica de diferentes posiciones y ejercicios.

2.-Flexibilidad, a partir de los 40 años la flexibilidad de las mujeres disminuye de forma considerable, el yoga se caracteriza por aumentar la flexibilidad y aumentar el acondicionamiento de las articulaciones, los tendones y ligamentos, esto ayuda a evitar lesiones y tener una mejor salud.

3.-Capacidad de concentración, la meditación y los ejercicios de yoga aumentan la capacidad de concentración permitiendo que la mujer sea más productiva en sus diferentes actividades (estudios, trabajo, hogar, etc).

4.-Entorno social, practicar yoga en grupo permite interactuar con otras personas que poseen intereses similares (personas preocupadas de su desarrollo físico, mental y espiritual).

5.-Fortaleza muscular, si bien este beneficio se logra en el largo plazo es importante destacar que el yoga fortalece los músculos sin sacrificar la elasticidad (lo que no sucede con otros tipos de disciplina deportiva como por ejemplo el levantamiento de pesas).

6.-Cólicos o dolores menstruales, muchas mujeres utilizan el yoga para aliviar el dolor que producen los cólicos menstruales, existen muchas posturas que ayudan a aliviar el dolor de este tipo, por lo general las mujeres que practican yoga se sienten menos estresadas y afrontan mejor los dolores menstruales.

7.-Autoestima, uno de los principales beneficios del yoga es la capacidad de silenciar la mente, por lo general las personas tienen muchos pensamientos negativos los cuales pueden afectar nuestra autoestima, al tener mayor control de nuestra mente podremos identificar los pensamientos negativos y evitarlos, además al experimentar los diferentes beneficios del yoga en nuestro cuerpo y mente nuestra autoestima mejorará de forma considerable.

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